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Rôle de la musique dans l’amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques… ??? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/la-musique-amplifie-t-elle-nos-performances/ Problématiques abordées Quelles performances ? Comment peut-on faire une quelconque affirmation vu le nombre d’études sur le sujet ? Quels facteurs pourraient expliquer une éventuelle amélioration ? Comment adapter sa playlist musicale en fonction ?

Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d’endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ? ?‍♀️? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/cardio-vs-muscu/ Problématiques abordées Qu’est-ce que le cardio et qu’est-ce que la muscu ? En quoi diffèrent-ils, notamment en termes de bénéfices ? Comment peut-on les programmer ? Séparément ? Successivement (lequel avant l’autre) ? Un mix des 2 ?

Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/jeune-intermittent-simple-et-efficace/ Problématiques abordées Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ? Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer? Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?

Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires ! ?? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/notre-environnement-est-obesogene/ Problématiques abordées Combien de personnes sont touchées par l’obésité ? Qu’est ce qui fait qu’un environnement est dit obésogène ? Infrastructures ? Marché (offre) ? Habitudes de consommation (demande) ? En attendant une réglementation plus protectrice, qu’est-il possible de faire à échelle individuelle ?

Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone... ?? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/augmentez-votre-testosterone-par-lexercice/ Problématiques abordées À quoi sert la testostérone, même pour les femmes ? Quels risques en cas de faibles taux ? Pour augmenter sa testostérone par l’exercice, faudrait-il privilégier un format d’entraînement particulier ? Orienté force ou endurance ? Quid des 2 (HIIT) ?

Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs... ? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/la-densite-nutritionnelle-devrait-etre-votre-priorite/ Problématiques abordées Qu’est-ce que la densité nutritionnelle ? Est-elle reflétée dans un étiquetage nutritionnel comme le Nutri-Score ? Qu’est-ce que la densité calorique ? Quel est le lien avec nos objectifs santé ?

Comment réduire et améliorer les décisions que vous prenez tous les jours… ? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/reduisez-votre-fatigue-decisionnelle-en-suivant-ces-3-conseils/ Problématiques abordées Qu’est-ce que la fatigue décisionnelle ? Concrètement ! Quels leviers faudrait-il actionner : prioritisation, planning, gestion du temps ?

Les nombreux bienfaits de la marche rapide pour notre santé... ??‍♀️ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/une-rapide-promenade-de-sante/ Problématiques abordées Quels sont les bienfaits de la marche ? Faudrait-ils privilégier la distance, la durée, ou la vitesse ? Quel est le minimum à incorporer dans sa routine quotidienne ?

Quel est notre besoin en protéines et devrions-nous le dépasser ? ?? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/conseils-de-proteines/ Problématiques abordées La consommation actuelle couvre-t-elle le besoin minimal ? Y-a-t-il une limite maximale pour l’apport en protéines ? Les risques sont-ils les mêmes pour tous ? Quels sont les avantages d’une alimentation « hyper-protéinée » ? Des conseils pratiques ? Peut-on éviter la viande ?

Identifiez votre type de procrastinateur pour mieux appliquer nos 5 conseils pour passer à l’action… ⏳ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/la-procrastination-sarrete-demain-promis/ Problématiques abordées Sauriez-vous identifier votre type de procrastinateur entre l’évitant, l’optimiste et l’épicurien ? Que faudrait-il faire pour s’en sortir ? Changer de mentalité ? Travailler sur son environnement ? Quels pièges évier (les fameuses “fausses bonnes idées”) ? Un Qwick Win ?

Besoin de sommeil et routine quotidienne à adopter pour des cycles réguliers… ⏰ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/pas-assez-dormi-reveillez-vous-tot/ Problématiques abordées « 8 heures de sommeil par jour », valable pour tous ? Savez-vous faire la différence entre somnolence et fatigue ? À quelle heure dormir pour se réveiller à la même heure en pleine forme, ou la question est-elle déjà mal posée ?

Recommandations scientifiques sur notre besoin en eau et quelques conseils pour rester hydraté… 🥛🥛🥛🥛 Article complémentaire https://libradigest.com/fr/non-vous-netes-pas-forcement-deshydrate/ Problématiques abordées « 8 verres d’eau par jour », qu’en dit la science ? Est-ce qu’on ne s’hydrate “réellement” qu’en buvant de l’eau pure  Comment vérifier que l’on n’est pas déshydraté ?